Avec le retour du soleil, vous vous sentez peut-être motivé à purifier votre corps des toxines accumulées. Mais quelle eau devriez-vous boire pour nettoyer vos reins ou vos intestins ? Quels arômes ajouter ? Voici des conseils d’une diététicienne-nutritionniste et des recettes pour préparer votre propre eau détox.
Il existe différentes eaux à consommer selon le type de purification souhaitée.
Eau détoxifiante pour les reins
- « Contrex est riche en magnésium et en calcium, ce qui facilite la production d’urine et réduit la rétention d’eau, tout en améliorant le transit intestinal », explique Aline Famy, diététicienne-nutritionniste.
- L’eau de Volvic peut également être un choix judicieux pour une consommation quotidienne car « elle est faiblement minéralisée et douce pour les reins », ajoute-t-elle.
Eau détox pour les intestins
« L’eau d’Hépar, très riche en magnésium, est particulièrement efficace pour les intestins, luttant contre la constipation et réduisant les gaz intestinaux », indique la diététicienne.
Eau détox pour le foie
« L’eau de Vichy-Célestins, chargée en bicarbonate, stimule à la fois les reins et le foie, favorisant ainsi le drainage et aidant à la digestion. Elle aide aussi à neutraliser l’acidité gastrique », précise Aline Famy.
Combien de temps faut-il boire de l’eau détox ?
Il est recommandé de boire au moins 1,5 l d’eau par jour pour une bonne hydratation.
« Pour se détoxifier, il faut maintenir une consommation d’eau d’au moins 1,5 l par jour », affirme Aline Famy.
Une cure d’eau détox peut durer de une à trois semaines. Il est conseillé de varier les types d’eaux minérales consommées par la suite.
Comment concocter une eau détox ?
Pour aromatiser votre eau détox, vous pouvez ajouter des fruits, des légumes ou des épices. « Voici quelques idées : pour les amateurs de fruits, pensez à ajouter des fraises, de l’ananas, de la noix de coco, de la mangue, de la pastèque ou du citron. Pour ceux qui préfèrent les légumes, le fenouil ou le concombre peuvent être d’excellents choix », suggère Aline Famy.
Peut-on ajouter du curcuma à l’eau ?
« Absolument, et en plus du curcuma, vous pourriez aussi ajouter du gingembre, de la cannelle, ou des herbes comme la menthe ou le romarin », propose Aline Famy.
Recettes d’eau détox
• Eau détox citron menthe
1 l d’eau minérale, 1 citron vert, quelques feuilles de menthe
Pressez le citron vert. Rincez les feuilles de menthe. Versez le jus dans une carafe remplie d’eau. Ajoutez les feuilles de menthe. Laissez infuser pendant 2 heures avant de consommer, filtrée ou non.
• Eau détox concombre romarin
1 l d’eau minérale, 1 petit concombre, quelques branches de romarin, 1 citron
Rincez et coupez le concombre en bâtonnets. Pressez le citron. Dans une carafe d’eau, ajoutez les bâtonnets de concombre, le jus de citron et le romarin. Laissez infuser pendant 2 heures avant de filtrer et de boire.
• Eau détox au fenouil
1 l d’eau minérale, 1 bulbe de fenouil, 1 citron, quelques feuilles de menthe
Rincez et coupez le bulbe de fenouil en morceaux. Pressez le citron. Rincez les feuilles de menthe. Ajoutez ces ingrédients à une carafe d’eau. Laissez infuser pendant 2 heures avant de filtrer et de consommer.
• Eau détox à la fraise
1 l d’eau minérale, 1 citron, quelques fraises, quelques feuilles de menthe
Rincez et équeutez les fraises. Pressez le citron. Rincez les feuilles de menthe. Ajoutez tous ces ingrédients dans une carafe d’eau. Laissez infuser pendant 2 heures au réfrigérateur avant de consommer.
• Eau détox au curcuma
1 l d’eau minérale, 1 citron vert, 1 cuillère à soupe de curcuma
Rincez le citron vert, zestez et pressez-le. Ajoutez le jus et les zestes dans une carafe d’eau. Incorporez le curcuma. Mélangez et laissez infuser pendant 1 heure avant de savourer.
• Eau détox à la cannelle
1 l d’eau minérale, 1 citron, 1 bâton de cannelle, 1 cuillère à café de curcuma
Pressez le citron. Versez le jus dans une carafe d’eau. Ajoutez le curcuma et la cannelle. Mélangez et laissez infuser 2 heures au réfrigérateur avant de déguster.