Découvrez les secrets pour naviguer sereinement à travers la période de transition vers la ménopause. Avant d’atteindre la ménopause, les femmes traversent une phase de fluctuations hormonales pouvant entraîner divers symptômes désagréables. Mais que savons-nous vraiment de cette étape cruciale de la vie d’une femme?
Les phases de la transition ménopausique
La préménopause et la périménopause sont deux termes souvent confondus, bien qu’ils ne désignent pas exactement la même période. La préménopause fait référence aux années précédant l’arrêt des règles, marquées par des dérèglements menstruels et une diminution progressive de la progestérone. Cette phase, qui commence généralement autour de 47-48 ans, est caractérisée par une augmentation relative des œstrogènes due à la baisse de la progestérone. La périménopause englobe quant à elle la préménopause ainsi que le temps suivant l’arrêt définitif des règles, formant ainsi une enveloppe autour de la ménopause proprement dite.
Signes de la périménopause
- Cycles irréguliers
- Modifications du syndrome prémenstruel
- Variations de l’intensité des règles
- Tensions nerveuses et troubles de l’humeur
- Insomnie et troubles du sommeil
- Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
- Variations de poids et modifications de la silhouette
Implications médicales de la ménopause
La ménopause n’est pas seulement une période de changement hormonal, elle influence également d’autres aspects de la santé. Les risques cardiovasculaires augmentent avec la diminution des œstrogènes, qui jouent un rôle protecteur sur la santé des artères. De plus, la pression artérielle peut s’élever en raison du vieillissement des artères. Une étude récente a également mis en lumière une corrélation entre les symptômes de la ménopause, incluant les migraines, et un risque accru de troubles cardiovasculaires chez les femmes.
Impact psychologique de la périménopause
Une étude menée par l’université de Cardiff a révélé une augmentation significative des cas de dépression et de troubles bipolaires durant la périménopause. Ces découvertes suggèrent que les fluctuations hormonales peuvent avoir un impact considérable sur la santé mentale.
Approches pour soulager les symptômes
Traitements hormonaux et alternatives
Pour celles qui subissent des symptômes intenses, les traitements hormonaux substitutifs peuvent être une option. Alternativement, les contraceptifs oraux durant la préménopause peuvent aider à réguler les symptômes en apportant des hormones féminines.
Remèdes naturels et nutrition
Les phyto-œstrogènes et les plantes progestatives peuvent être utilisés pour équilibrer les hormones naturellement. Le gattilier, par exemple, est efficace pour soulager le syndrome prémenstruel aggravé pendant la préménopause. En ce qui concerne l’alimentation, le régime cétogène basé sur les végétaux, recommandé par la Dre Anna Cabeca, peut aider à contrôler le poids et à réduire d’autres symptômes liés à la périménopause.
En résumé, bien que la période entourant la ménopause puisse être complexe et parfois difficile à gérer, comprendre les différentes phases et connaître les options de traitement disponibles permet aux femmes de mieux préparer et traverser cette transition significative de leur vie.
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