Si vous recherchez une meilleure qualité de sommeil sans utiliser de médicaments, il existe des alternatives naturelles telles que la camomille, le tilleul ou la valériane. Mais qu’en est-il de l’infusion de CBD ? Est-elle efficace et combien de temps faut-il pour ressentir ses effets ? Un spécialiste nous éclaire sur le sujet.
Les feuilles et fleurs de chanvre, naturellement amères, sont souvent accompagnées dans les tisanes de CBD de plantes calmantes telles que la mélisse, la valériane ou la verveine, et parfois agrémentées de fruits tels que la pomme ou les baies.
La quantité de chanvre dans ces tisanes apaisantes peut varier, généralement entre 10 et 25 mg. « Cela représente, pour une tasse de 200 ml, un contenu en CBD de 3 à 4 mg », explique Jean-Baptiste Berrué, président du Chanvrier français.
La concentration de CBD dans une tisane est donc bien moindre que la dose journalière maximale recommandée, qui est de 160 mg.
Effets du CBD dans une tisane
Le CBD, ou cannabidiol, issu du chanvre est réputé pour ne pas créer de dépendance, contrairement au THC.
« L’infusion de CBD est un moyen doux de consommation. Elle détend, apaise et prépare le corps à un état de relaxation musculaire, favorisant ainsi l’endormissement et un sommeil plus réparateur. » – Jean-Baptiste Berrué
Quelle tisane de CBD choisir pour dormir ?
Il est conseillé de consommer la tisane de CBD peu avant le coucher. « En effet, passant par le système digestif, elle commence à agir après 20 à 30 minutes », indique M. Berrué.
Cependant, la sensibilité aux effets du CBD peut varier d’une personne à l’autre, certains pouvant ressentir ses bienfaits dès la première prise, tandis que pour d’autres, plusieurs jours peuvent être nécessaires.
Il est important de noter que le CBD est liposoluble et ne s’active qu’en présence de matière grasse. « C’est pourquoi une infusion préparée uniquement avec de l’eau n’aura aucun effet. Il est recommandé d’ajouter une cuillère à café d’huile d’olive ou de coco, ou de préparer la tisane avec du lait. » préconise Jean-Baptiste Berrué.
Si la tisane au CBD est utile pour la détente ou pour gérer un stress léger, elle n’est pas efficace contre les troubles sévères du sommeil.
Interactions et effets secondaires de la tisane au CBD
Entre 2017 et 2023, plusieurs cas d’interactions médicamenteuses avec le CBD ont été signalés. Par conséquent, l’ANSM rappelle le 11 mars 2025 qu’il est crucial d’informer votre médecin si vous utilisez ou envisagez d’utiliser des produits à base de CBD en complément à votre traitement habituel. Si vous observez des effets secondaires comme des nausées, des vertiges, une fatigue accrue, des maux de tête, ou encore des troubles du comportement, il est impératif de consulter un professionnel de santé.
Contre-indications de la tisane au CBD
« La tisane au CBD est déconseillée aux enfants, aux femmes enceintes et aux mères allaitantes », souligne M. Berrué.
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